حساب السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا

أجب على الأسئلة التالية لتحديد عدد السعرات الحرارية الموصى بها يوميًا.

1. ما هو جنسك؟

ذكر أنثى

2. ما هو عمرك؟

أقل من 30 سنة بين 30 و50 سنة أكثر من 50 سنة

11. ما هو طولك؟

أقل من 160 سم بين 160 و180 سم أكثر من 180 سم

3. ما هو مستوى نشاطك البدني؟

قليل النشاط متوسط النشاط عالي النشاط

4. هل تمارس الرياضة بانتظام؟

نعم لا

5. ما هو وزنك الحالي؟

أقل من 60 كجم بين 60 و80 كجم أكثر من 80 كجم

6. ما هو هدفك؟

فقدان الوزن الحفاظ على الوزن زيادة الوزن

7. هل تفضل نظامًا غذائيًا صارمًا؟

نعم لا

8. هل تعاني من أي أمراض مزمنة؟

نعم لا

9. هل تشرب كمية كافية من الماء يوميًا؟

نعم لا

10. هل تتبع نظامًا غذائيًا خاصًا؟

نعم لا